Những lợi ích sức khỏe của tai chi là gì, taichi là gì
Trong khi những thói quen cộng đồng dục mới của tín đồ bommobile.vnking biến mất nhanh chóng khi bọn họ đến, những người dân khác cho thấy thêm kết quả bởi vì họ đã tồn tại qua thách thức của thời gian. Yoga, ví dụ, được hình thành ở Ấn Độ 5.000 năm trước, và bây giờ phổ trở thành hơn bao giờ hết. Các môn thể dục lao lý quý giá với thói quen trị liệu nhiệt đới gió mùa của Hy Lạp là nhà yếu của những lớp tập luyện thời buổi này và võ thuật kung fu của bommobile.vnễn Đông rất phổ biến với trẻ con em, tín đồ lớn và cả người xem phim.
Bạn đang xem: Những lợi ích sức khỏe của tai chi là gì, taichi là gì
Sinh ra từ hồ hết môn võ cổ điển đó là 1 môn tập gọi là t"ai chi. Về phương diện kỹ thuật không được xem như là một tập tiệm cổ xưa, nhưng chắc chắn rằng nó cũng ko phải là một trong trò chơi mới. Nó vẫn tồn tại hàng nghìn năm và đã phát triển thành một khối hệ thống tập luyện toàn diện cho khung hình và trọng điểm trí nhỏ người.
T"ai chi là gì?
Vì vận tốc chậm, t"ai bỏ ra được xem là một bài xích tập tác động thấp. Nhưng lại đừng lầm lẫn - đó là 1 trong bài tập thách thức cho đều lứa tuổi hoặc trình độ thể dục. Ở dạng thông dụng nhất, t"ai chi là 1 loạt các tư cố kỉnh đứng độc đáo tập trung vào bốn thế tự nhiên của khung người con người. Những tư thế này được đan sánh lại với nhau thành những bộ, hoặc những hình thức,, thường được tế bào tả là một kiểu thiền di chuyển. Một bộ kết hợp ít tuyệt nhất là một số trong những tư thế cho người mới bắt đầu, mang đến hơn 100 cho những bài tập cải thiện hơn, duy trì tốc độ chậm rãi trong xuyên suốt để buổi tối ưu hóa điều hành và kiểm soát hơi thở và hình thức của tín đồ tập.
Hai nguyên lý cơ phiên bản của t"ai bỏ ra xoay quanh sự tập trung và thư giãn. Sự triệu tập được truyền từ trung khu trí đến khung hình và thư giãn giải trí từ cơ thể đến trung tâm trí. Hai vẻ ngoài này được xem là phụ thuộc cho nhau trong trong cả triết học china cổ đại, được minh họa bằng biểu tượng của âm dương.
Lịch sử
Tên không hề thiếu của t"ai đưa ra là táo tợn t"ai bỏ ra ch"uan, có thể được dịch thành núm đấm về tối thượng tối cao, hay ráng đấm vô biên. Nó khởi đầu từ võ thuật Trung Quốc, và tuy nhiên nó đã tồn tại dưới hiệ tượng này hay hình thức khác trong rộng 400 năm, mà lại mãi đến một trong những năm 1800, những khía cạnh khác nhau của thẩm mỹ đã được phù hợp nhất và được chỉ dẫn tên phê chuẩn của nó.
Giáo bommobile.vnên Đạo giáo Chang Sanfeng (sinh năm 1247 sau Công nguyên) được ghi nhận rộng rãi với bommobile.vnệc trở nên tân tiến t"ai chi ch"uan trong thời hạn ở Tu bommobile.vnện Phật giáo thiếu Lâm huyền thoại. Các tư thay và chuyển động cơ phiên bản được cho là 1 trong những cuộc hôn nhân gia đình giữa võ thuật thiếu thốn Lâm Phật giáo ngán và sự quan ngay cạnh và giải thích cá nhân của Chang về vận động của động vật trong size cảnh tự nhiên của chúng.
Lợi ích sức mạnh của T"ai Chi
Do tính chất tác hễ thấp của t"ai chi, nó không hoàn toàn áp để một vẻ ngoài tập thể thao như mạch bè lũ dục xứng đáng sợ. Với sự phối kết hợp của hơi thở có điều hành và kiểm soát và các cử hễ thư giãn, nó cũng có thể có thể ảnh hưởng tích cực cho sức khỏe lòng tin và cảm giác hạnh phúc của bạn.
T"ai chi đã và đang được chứng tỏ là hữu dụng cho những vấn đề mức độ khỏe cụ thể này:
1. ADHD (Rối loàn tăng động thiếu chú ý)Một nghiên cứu và phân tích năm 2001 được công bố trên Tạp chí phương pháp Thân thể và gửi động cho thấy thêm dân số 13 thanh thiếu thốn niên mắc chứng rối loạn tăng hễ giảm để ý (ADHD) đã tham gia những lớp học nhì lần một tuần những năm tuần. Hành bommobile.vn mơ mộng, cảm giác không tương xứng và ít hiếu cồn hơn trong quy trình nghiên cứu.
Xem thêm: Tiếng Gọi Của Cthulhu : Đi Theo Tiếng Gọi Của Đại Cổ Thần, Tiếng Gọi Của Cthulhu
2. Cân bằng người cao tuổiKhi kể tới người già, sự chủ quyền là một vấn đề rất to lớn - cũng giống như nguy cơ suy sụp. Theo một nghiên cứu và phân tích năm 2011 trên tập san Y học Anh, T"ai chi rất có thể giúp nâng cấp sự cân đối của tín đồ già, cũng như
3. bommobile.vnêm khớpMột nghiên cứu và phân tích được tiến hành tại Trung tâm phân tích lâm sàng phổ biến (GCRC) trên Tufts-NEMC vẫn đo hai quần thể người bệnh ngoại trú tốt khớp (RA) để xác minh xem liệu họ có thể nâng cấp chuyển động và unique cuộc sống xuất xắc không. Một dân số đã được tiến hành trong suốt một giờ tập thể dục, trong khi nhóm còn sót lại được cung ứng 40 phút về bồi bổ và thông tin y tế và 20 phút kéo dài toàn thân.
Sau hai buổi một tuần lễ trong 12 tuần, nhóm nghiên cứu đã cho biết những nâng cao rõ rệt và có thể đo lường được vào các khu vực sưng với đau khớp, cũng giống như trong rebommobile.vnews toàn mong về buổi giao lưu của bệnh. Nghiên cứu cũng gồm một đánh giá riêng về chất lượng cuộc sống trong các số đó nhóm t"ai bỏ ra đạt điểm cao hơn đáng kể.
4. Bệnh tim mạch và cao máu ápNguyên nhân số 1 gây tử vong sinh hoạt Hoa Kỳ là bệnh tim mạch vành (CHD) và kỹ năng mắc bệnh này được khuếch đại xứng đáng kể nếu như khách hàng bị tăng máu áp, hoặc áp suất máu cao. Một nghiên cứu và phân tích được thực hiện tại Đại học tổ quốc Đài Loan cho biết những người trước đó có nguy hại mắc bệnh về tim cao cho thấy huyết áp hạ huyết áp và cải thiện mức cholesterol, triglyceride, insulin và protein phản ứng C sau một năm thực hành. Trong một nhóm kiểm soát và điều hành mà t"ai chi không được thực hành, không tìm kiếm thấy sự nâng cấp nào.
Các nghiên cứu và phân tích khác đã và đang phát hiển thị rằng bommobile.vnệc thực hành t"ai bỏ ra làm sút đáng đề cập huyết áp và giảm lo lắng.
T"ai bỏ ra và bộ não của bạn
Trong một bài bác báo của tập san Harvard năm 2010, Catherine Kerr, giảng bommobile.vnên và nhà nghiên cứu của trường Y Harvard về hễ lực học tập não bộ, nói rằng tuy vậy thực hành 15 năm của cô ấy không phải là một phương dung dịch kỳ diệu, nó khiến cho cô có tâm trạng giỏi hơn và làm cho đôi chân của cô mạnh bạo hơn và trung khu trí cô tỉnh hãng apple và triệu tập hơn. Kerr cũng chỉ ra rằng một số trong những nghiên cứu vãn đã cho là thiền định, học tập chuyển vận và triệu tập có công ty ý, - tất cả các trực thuộc tính của t"ai bỏ ra - thậm chí hoàn toàn có thể dẫn đến chuyển đổi cấu trúc não.
Từ cuối cùng
Một lợi ích bổ sung cho t"ai chi là không giống hệt như các kỹ thuật chế tác hình phổ cập khác, bạn có thể tự thực hành thực tế nó mà không nhất thiết phải tham gia lớp học tập hoặc trả tiền cho những thiết bị sang trọng hoặc thành bommobile.vnên phòng tập thể dục. T"ai chi rất có thể không buộc phải là thuốc chữa bách dịch cho yêu cầu tập thể dục thể thao và những vấn đề sức mạnh của bạn, nhưng quanh đó sự cường điệu, nó còn tồn tại nghiên cứu vớt để sao lưu những tuyên tía của mình. Mặc dù bạn bao nhiêu tuổi hay cân xứng với bạn, và đặc biệt quan trọng nếu những bài tập có ảnh hưởng cao ko phải là một trong lựa chọn, thì đó là điều đáng để thấy xét.
Bạn có tập t"ai bỏ ra không? các bạn đã trải nghiệm bất kỳ trong số này hoặc tác dụng sức khỏe khoắn khác?
Chuyên mục: Tin Tức
